ママは深呼吸をするのも、一生懸命やらなきゃできないくらい、毎日頑張ってるんです。
だって、目の前のあたらしい命は、自分が守らなければいけないから。
でも、深呼吸のもたらしてくれる恩恵は、実はすごいんです。
まずは、深呼吸を自由自在にできるようになって、すこし心と体を元気にしましょう！
深呼吸は、吐く！ということを、お伝えしました。
実は、その前に、ちょっとしたストレッチをするだけで、深呼吸の深さが変わるんです。
それは・・・コーラを飲むこと！
・・・冗談です。そんなわけないです。壺を買うわけでもありません、もちろんね。
１．まず深呼吸してみましょう。「吐く→吸う」そして、その呼吸の体への入り具合をなんとなく意識してみてください。
２．右手を前に突き出します。指先は伸ばして。
３．指先を伸ばした右手を、ゆーっくり回します。その時、その指先が、自分の体から一番遠いところを触れるように・・・
↑ このとき、指先が自分の体から一番遠いところを触れることを意識してると、肩から腕を回すようにしましょう！
さぁ、右手を1周ゆっくり回した後、ここで1回深呼吸。
どうですか？？右側の肺が広がったような感覚になりませんでしたか？？
それを感じられたら、左手も回してみましょう。
ポイントは、ゆっくり、指先が一番遠くを触れていることを意識して！
両腕回してみると、回す前との空気の入り具合の違いに気づくはずです。気づかなかった場合は、時間をおいてやってみてくださいね。
すごくシンプルな話。凝り固まった肩や胸を動かして、空気が入るスペースを広げた上で深呼吸をすれば、よりたくさんのあたらしい空気が入るのです！
ぜひ朝いちばんのきれいな空気を、1分間でも、自分のための時間を作ってくださいね。
